Korzyści płynące z biegania na bieżni

Korzyści płynące z biegania są sprawą oczywistą. Oprócz poprawy kondycji dotleniamy w ten sposób organizm. Jeżeli zastanawiacie się nad zakupem bieżni do domu nakreślimy dodatkowe korzyści, które z pewnością przekonają was do zakupu takiego urządzenia. Pomimo dosyć dużego kosztu zrozumiecie, że warto zainwestować:

  • podczas biegania możecie wykonywać inne czynności – takie jak czytanie czy oglądanie telewizji. Dzięki temu bieganie staje się mniej monotonne i zapominacie o upływie czasu a kilometry mijają.

  • Mamy możliwość ustawienia oporu poprzez nachylenie pasa biegowego, a tym samym imitować bieg po wzniesieniach

  • kontrolujemy czas treningu, tempo biegu i ilość spalanych kalorii

  • możemy ćwiczyć w każdej pogodzie, w dowolnej porze roku, dnia czy nocy

  • możemy skorzystać z wgranych programów treningowych dostosowanych do naszej kondycji

  • możemy kontrolować nasz puls, a tym samym sprawdzać czy trening jest bezpieczny i efektywny.

    Wymieniliśmy najważniejsze korzyści. Z pewnością znaleźć można i inne, ale z pewnością powyższe powinny skłonić was do rozważenia zakupu bieżni.

    http://www.vimuz.pl/jaka-bieznia-do-biegania-elektryczna-czy-magnetyczna-ranking-top5/

Advertisements

Rowerek treningowy w domu

Świadome uprawianie sportu ma dla nas jedynie zalety. Dzięki aktywności fizycznej czujemy się lepiej, wyglądamy lepiej, a nasz organizm funkcjonuje sprawniej. Jeżeli nie chcesz trenować w osiedlowym klubie fitness czy siłowni pomyśl o zakupie niedużego urządzenia, na którym będziesz mógł ćwiczyć o dowolnej porze roku, dnia czy nocy. Najefektywniejszym wyborem będzie zakup rowerka treningowego. To dla nas zdecydowana oszczędność pieniędzy oraz czasu, na którego brak tak często zdarza nam się narzekać. Wystarczy pomyśleć jak dużo czasu marnujemy na dostanie się do klubu fitness czy siłowni. Jeżeli mamy taki na osiedlu, to nie stanowi to raczej problemu. Jednak większe, lepiej zaopatrzone siłownie znajdują się w centrum miasta, a co za tym idzie dojazd do nich w godzinach szczytu może być utrudniony. Dzięki temu, że rowerek treningowy stoi w naszym domu możemy doskonale odstresować się po ciężkim dniu w pracy w domowym zaciszu. Trening na rowerku pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy, zmniejszyć ryzyko otyłości i związanej z nią chorób. Jazda na rowerku działa pozytywnie na układ krążenia .

http://www.vimuz.pl/jaki-rower-stacjonarny-do-cwiczen-ranking-spiningowy-i-magnetyczny/

Jak kupować orbitrek

Mówiąc o orbitreku możemy spotkać się również z jego inną nazwą. Nie zdziwmy się jeżeli ktoś nazwie to urządzenie trenażerem – możemy zamiennie używać tych nazw, chociaż najpopularniejszą jest właśnie „orbitrek”.

Szukając dla siebie odpowiedniego modelu orbitreka warto zaznajomić się z artykułami dostępnymi w Internecie. Znajdziemy tam opinie o najbardziej polecanych urządzeniach. Jest to bardzo pomocna wiedza ponieważ na rynku dostępnych jest szereg modeli o różnorodnych parametrach,. Warto więc poświęcić trochę czasu aby dobrać urządzenie najbardziej odpowiednie. Bardzo pomocna może być też wiedza sprzedawców – ale w tym przypadku udajmy się do punktów sprzedających profesjonalny sprzęt sportowy. Pracujący tam ludzie dysponują szeroką wiedzą na temat posiadanych w sklepie urządzeń. Z pewnością nie sugerujmy się opiniami osób pracujących w marketach – jest tam niewiele rodzajów urządzeń tego typu i z pewnością zostanie nam polecony model, który akurat jest w sprzedaży. W specjalistycznych sklepach istnieje możliwość zamówienia urządzenia, które nie jest dostępne, a może okazać się dla nas najodpowiedniejsze.

http://www.vimuz.pl/jaki-najlepszy-orbitrek-magnetyczny-wybrac-i-kupic-top5/

Czy pulsometr pomaga schudnąć?

Pulsometr jest nie tylko urządzeniem niezwykle użytecznym dla profesjonalnych sportowców. Może też być nieocenionym pomocnikiem w drodze do redukcji tkanki tłuszczowej dla każdego z nas. Dzięki pulsometrowi możemy w trakcie ćwiczeń aerobowych kontrolować nasz organizm i dbać o właściwy poziom intensywności treningu. Ważne jest aby podczas takiej aktywności nie przesadzić z jej intensywnością. Dlaczego? Ponieważ możemy łatwo przekroczyć granicę między spalaniem tkanki tłuszczowej i spalaniem tkanki mięśniowej. A tego na pewno byśmy nie chcieli.

Pulsometry są często stosowane przez kulturystów w fazie redukcji, a więc wtedy, gdy chcą spalić nagromadzoną tkankę tłuszczową. Faza ta cechuje się zmianą diety kulturysty i zwiększeniu ilości ćwiczeń cardio, aerobowych czy interwałów.

Faza spalania tłuszczu odbywa się podczas treningu o odpowiedniej intensywności oraz w odpowiednim przedziale czasowym. Weźmy tu dla przykładu bieganie, które musi odbywać się w odpowiednim tętnie aby skutkować utratą tkanki tłuszczowej. Zbyt małe tętno będzie skutkowało stratą czasu jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Zbyt wysokie tętno może doprowadzić do spalania tkanki mięśniowej nóg. Widać tu więc jak nieoceniony może być pulsometr, gdy chcemy pozbyć się nadmiernych kilogramów.

Co daje tenis stołowy?

Tenis stołowy to sport globalny. Ma swoich zwolenników we wszystkich krajach. Z pewnością wpływ na to ma fakt, że jest to sport który można uprawiać w każdej pogodzie gdyż rozgrywki odbywają się w zamkniętych pomieszczeniach. Ponadto jest sportem względnie tanim i powszechnie dostępnym. Sprzęt do uprawiania ping ponga jest prosty i nie wymaga wygórowanych nakładów finansowych – to jedynie stół, siatka, rakietka, piłeczka i odpowiedni strój sportowy.

Jest sportem doskonalącym szybkość i moc uprawiających go zawodników. Dlaczego? Mocne uderzenie rakietką wprawia piłkę w lot o prędkości mniej więcej 100 km/h. Uderzenie takie musi być odebrane na linii około dwóch do sześciu metrów. Ponadto czas między uderzeniami wynosi około 0,5 sekundy. Można więc wysnuć oczywiste wnioski, że wspomaga on doskonalenie szybkości. Jest to gra pełna nieprzewidywalnych sytuacji, do których zawodnicy muszą się w mgnieniu oka adaptować. Innymi słowy muszą „czytać grę”. W miarę treningu i zwiększania ilości rozgrywanych partii umiejętność ta jest doskonalona.

Co więcej w tenisie stołowym doskonalimy precyzję. Piłeczka obraca się nawet do 150 razy na sekundę, co tworzy wysokie wymagania wobec zawodnika w kontekście precyzji zagrań.